産後ダイエットは妊娠中から準備して丁度いい!!


産後ダイエットは妊娠中から準備して丁度いいのです!


妊娠中における体重管理は、産後ダイエット


をしていくのに一番大切なものです。


妊娠中は、女性ホルモンが活発になって身体


から赤ちゃんに栄養を与えようとするのです。


その為に食欲が旺盛になって、新陳代謝量が


激減してそれで太ってしまうのです。


ですので、安定期を過ぎたところからヨガ等
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による妊娠中にできる体操や食事管理をする


ことで産後ダイエットを乗り越えましょう。


言い換えれば、妊娠中はあまり無理をしない


ようにして太り過ぎない「体重管理」と軽く


考えるようにしましょう。


本格的なダイエットは産後から始めるのが良


いと思います。 あまり妊娠中に頑張りすぎ


ればお母さんにストレスが溜まってしまい赤


ちゃんにも影響を及ぼしますので妊娠中毒症


にならないように体重管理だけに努めればい


いと軽く考えるようにしましょう。


それと、妊娠中の脂肪というのは普通の脂肪
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と異なっていて流動性があって柔らかいので、


産後ダイエットで頑張ればすぐに元の体重に


戻りやすいので安心してください。


妊娠中における体重の増加は、普通の体型の


人で一週間に約200グラムから300グラ


ムを目指すのです。


500グラムを超えてしまうと妊娠中毒症に


なったり、産後ダイエットにも影響を及ぼし


ますので注意が肝心です。


つわりの間というのは、食べむらがあります。


「食べづわり」でお腹がすくと気持ち悪くな


ってしまう人は、間食を少しずつ摂るように


しましょう。 つわりの時期というのは決し
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て無理をするのはやめてください。


つわりの時期が終わる妊娠16週目あたりか


ら毎日、体重計を計る習慣をつけていけば自


然に体重管理ができます。


そして、ベストな体重でもって出産すれば出


産も楽になるし、産後ダイエットでも少々開


始する時期が遅れたとしても効果は下がらな


いと思います。 そうなんです。産後ダイエ


ットというのは妊娠中から始まっています。



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