産後ヨガでダイエットその効果的なやせ方の方法!!


産後ヨガでダイエットその効果的なやせ方の方法です!


産後ヨガは初産婦で産後8週間、経産婦で3週


間程度はシッカリと安静・養生して、体が動


くようになったら始めてください。


産後ヨガは出産で開いた骨盤の引き締めとか、


下腹部の引き締めなどを重視したヨガや抱っ


こや授乳で凝り固まった筋肉をほぐして肩こ
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りや腰痛を軽減してくれるヨガもあります。


赤ちゃんが小さいために引きこもりになりが


ちな時期のママのためにリラックス &リフ


レッシュでき、育児中の運動不足もこれで解


消することができるのです。


産後ヨガというのは激しい運動と違って、赤


ちゃんが起きている時は一緒に運動してもら


い、赤ちゃんが寝ている時には側で運動を行


うことが出来て、それと道具がいらないので


コストが抑えられ手軽に始められる健康促進


&ダイエットだといえます。


まずは産後ヨガで体をゆっくりと調整してマ


マの心と身体をリフレッシュし、無理なくシ


ェイプアップしていきましょう。


産後ヨガの効果のほどは?
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産後ヨガというのは、身体の育児の疲労回復


とシェイプアップがストレス解消にもってこ


いと、産後ダイエットの中でも大変人気があ


るのです。 産後ヨガは出産後の体調を整え


て、体のゆがみを治して、出産で開いたまま


になっている骨盤や体を引き締めて貰える効


果があるのです。 また、正しい呼吸法がで


きるので精神的にリラックス出来る効果もあ


りますので、 自律神経が整のって、自己回復


力を高めてくれるともいっています。


ベビーヨガって何?


母親主体のヨガと違って、赤ちゃんと親が一


緒に楽しめるヨガにベビーヨガというものが


あります。 育児によって心身の疲れとかス


トレスを取り除くと共に、赤ちゃんとのコミ


ュニケーションや絆を深めていく効果もある


ようです。
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マタニティヨガって?


マタニティヨガはよく耳にしている方がある


と思いますが、安定期に入った経過順調な妊


婦さんを対象としたヨガであり、お腹の大き


さも考慮することで無理のないポーズと呼吸


法によって、妊娠中の不快な症状の緩和、穏


やかに過ごしていけるようなリラクゼーショ


ンを味わう事で出産がスムーズになって、不


安解消の効果もあるのです。


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