産後ダイエットでは、体重より筋肉量を元に戻す!!

産後ダイエットでは、体重より筋肉量を元に戻すことです! 産後のダイエットは、赤ちゃんを産んだばか りの女性にとって気になるものです。 出産を終えてからしばらく経つと、体重は戻 ったとしても体型は戻らなかったとお悩みも 色々。 妊娠中は、なんとしても、体を動か すことや運動をしたりすることが制限されて しまいます。 そして、お腹が大きくなって <<INS1>> いくために、体をねじることも動作がゆっく りになったりということがでてきます。 そのようにしていると、勿論筋肉量が減って     きたり、基礎代謝量が低くなってしまったり してカロリーが消費できないで太りやすい体 質に変わってしまいます。 その上、骨盤が一時的に開いた状態になって いるので、、下腹部が出てしまったり、お尻 が大きくなったりする原因にもなるのです。 産後のダイエットは、ついつあせってしまい ますが、絶対に無理をしないでください。 無理なダイエットをすれば、後から体調をく ずしてしまったり、基礎代謝がさらに低下す るので、ますます太りやすい体質になってく るのです。 だから、産後ダイエットでは摂取カロリーだ <<INS1>> けを調節するのではなく、基礎代謝量を上げ る努力も必要になって…

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排尿障害と症状と効果的に家でも簡単に出来る方法!!

排尿障害と症状と効果的に家でも簡単に出来る方法です! ○排尿障害は分娩後1週間以内に治まる 排尿障害としてよく感じられる症状としては 頻尿がある。 妊娠後期になれば大きくなっ ていく子宮で膀胱が圧迫されてしまい、頻尿 になることがあるのです。 頻尿になれば、排尿した後にも残尿感を感じ てしまう事が多くあります。 <<INS1>> また、腹筋が緩んだり、腹圧の低下でもって 尿もれの症状がでてきたり、分娩時に赤ちゃ んの頭でもって長時間の圧迫によって膀胱麻 痺(ぼうこうまひ)や末梢神経の圧迫、そして 分娩時のいきみによって骨盤底筋群が緩んで いることが多いのです。 その結果、尿道括約筋が弱くなって、産後す ぐには尿意を感じなくなり、排尿までに時間 がかったり、尿が出ないなどの症状が現れる ことがあるのです。 さらに、産後は、会陰切開創(刃物などで出 来た傷)や膣、子宮下部の傷や、分娩時裂傷 (皮膚が裂けて出来る傷)などで 尿路感染な どを起こす事もあるのです。 <<INS1>> 多くの排尿障害は一過性であり、分娩後24 時間以内にもたらされ分娩後は1週間以内に 治まることが多いのです。 くしゃみや咳、赤ちゃんを抱っこをしたり、 体勢を変えることで…

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産後のバストアップの基本はシンプル!

産後のバストアップの基本はシンプルです! ○産後のバストに関して! 女性ホルモンの働きでもって妊娠中は乳腺が 発達しており、出産後数日迄にトータルで通 常ブラ2カップ以上大きくなります。 しかし大きくなった胸の重みが産後徐々に乳 腺脂肪の減少と同時に「たれる」「しぼむ」 という、女性には哀しいバスト状況を作りだ してしまいます。 <<INS1>> これも母乳のせいだけとはいえませんが、母 乳育児後においても美しいバストを保持して いる人もいれば、授乳後にしぼんでいる人、 胸が垂れたりする人もいるのです。 ○筋力トレーニングでバストアップ! 筋トレと言ってもわずかな時間にできるエク ササイズで十分。腕を胸の前で合わせ運動を する方法、腹筋運動など、バストアップは筋 力アップとも言われているのです。 日々の積み重ねにより、胸にハリが出てくる 人がとても多いのです。 バストアップのた めにも是非実践をしてください。 ○産後のブラでバストアップ&バストケア! サイズが合ったブラを正しくつけることで豊 かなバストに補整してみましょう。 産後、ブラのサイズが変化しているのは勿論 ですが、「一時的かも?」と以前のブラのサ イズが合っていないのにつけてい…

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