産後の便秘の原因と効果的に治す方法!!

産後の便秘の原因と効果的に治す方法!! 妊娠中は黄体ホルモンが出る事で、腸の動き が弱くなったり、子宮が大きくなって腸を圧 迫して、大腸の動きを鈍らせてしまうために 便秘になりやすくなってしまうのです。 そして、産後の便秘の主な原因を上げますと ○会陰切開の傷が痛む為 <<INS1>> ○下腹部に力が入らない為 ○母乳を飲ませているために水分不足になる ○睡眠時間が少ないために不規則な生活 ○ゆっくりとトイレに行けない為 など色々な原因があリます。 ★産後の便秘の予防及び対処法に関して 産後の便秘の予防及び対処法としては下記の ような方法も有効です 食物繊維や水分の摂取 いも類、野菜、海藻、豆などの食物繊維が豊 富に入った食品や水分などなるベく意識して たくさん食べるようにしましょう。 便秘を解消するためには、1日20~30gの食物 繊維が必要だといわれています。 <<INS1>> ビフィズス菌、オリゴ糖、などが入った食品 も便秘には効果があるのです。 毎日決めた時間にトイレに行く習慣をつける ようにする。 会陰切開の傷が開かないかと 心配しないで座るようにすること。 また、朝食を摂って腸を働きをさせた後に必 ずトイレへ行くなど、排…

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産後ダイエットと産後太りの原因とコツ!!

産後ダイエットと産後太りの原因とコツです! 女性の身体というのは妊娠しますと胎児への 栄養不足が起こらないように脂肪を取り込も うとするのです。 その脂肪のことを「妊娠 脂肪」というのです。  妊娠脂肪というのは 出産後直後から産後6ヶ月くらいまでは、とて も柔らかくなっていて、流動性がありますの <<INS1>> で、産後のダイエットはこの期間が勝負どこ ろとなります。 赤ちゃんに母乳を与える時 にも、この妊娠脂肪が活躍してくれるのです。 母乳育児をしている方が痩せやすくなるのは このためなんですね。 産後太りの原因というのは、栄養過多、基礎 代謝量の低下、骨盤の緩みと開き、そして運 動不足、腹筋の緩みなど、様々な要因が考え られます。 産後ダイエットでは、出産で減 った腹筋などの筋肉を取り戻して、妊娠時に <<INS1>> ため込んだ脂肪を減らすことが大事なのです。 その為には、インナーマッスルを鍛えるエク ササイズ、 骨盤を引き締めて矯正するための 下着や骨盤矯正体操、バランスの良い食事、 など、産後のダイエットは、大きく分けます とこの3つのポイントをおさえることでダイエ ットに励むことが基本なのです。

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産後ダイエットの成功の秘訣は!!

産後ダイエットの成功の秘訣は何?! 産後ダイエットの時期 産後ダイエットの成功例のいくつかを見てい ると、やはり産後6ヵ月位まではお腹が戻ろ うとする力がありますので、それを利用して 産後のダイエットにつなげていくのが簡単で あり効果的です。 <<INS1>> 産後1ヶ月までは、産褥体操をやりながら1ヶ 月検診で問題がなければ産後ダイエットのス タートになります。 出産の忙しさや疲れで 産後のダイエットに体操や運動ができないと きは赤ちゃんと一緒に、買い物したりウォー キングして空気に触れたり、お散歩したりす るようにしましょう。 絶対に無理はしない ように、よく理解しておくようにしてくださ い。 何しろこの頃というのは自然の力も強 く後押しをしますので産後すぐにダイエット を意識して、体型を復元する力を利用して上 <<INS1>> 手に下半身をスリミングにできるといいと思 います。 目標を持ったダイエットを 産後ダイエットを始める前には必ず大まかな 予定を立ててから進めましょう。 何度も言っていますが産後の体は6ヵ月位まで が体重が大変に戻りやすい状態にあるのです。 妊娠中に太った分やせられるようにうまく、 産後ダイエットにエクササイズや…

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ダイエットの主役はいただき!これからのダイエットはこれに限る!!楽天にゆきましょう。